Mindfulness 8 weken training

Vrijdag 11/9 + 18/9 + 25/9 + 9/10 + 16/10  23/10 + 20/11 + 27/11/2020
van 18u30 tot 21u15

Wat is mindfulness?
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier te ontwikkelen.

Voordelen?
Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en vastgeroeste denkpatronen;

Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken;

Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress leiden;

Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden;

Leren op een geweldloze manier te communiceren in moeilijke momenten;

Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;

Preventief werken tegen burn-out en depressie;

Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks leven.

Hoe?
8 Wekelijkse sessies die bestaan uit geleide meditaties, yogaoefeningen, mindful bewegen, communicatie oefeningen, toelichtingen rond stress, emoties, grenzen bewaken, acceptatie, zelfzorg,…

Dagelijkse praktische thuisopdrachten van de oefeningen die tijdens de sessies werden besproken en ingeoefend. Zo leer je de aangeleerde vaardigheden toe te passen in je leven.

Deze 8 weken training combineert de programma’s MBSR (= Mindfulness-based Stress Reduction) en MBCT (= Mindfulness-based Cognitive Therapy). Het is een mooi samengaan van Westerse psychologie met Oosterse wijsheid.

Prijs?
320,00 euro

Inbegrepen?
- een intake
- 8 sessies van 2u45
- een handleiding
- audiodownloads van de meditaties
- een mooi en inspirerend werkboek
- persoonlijke begeleiding.

Inschrijven via mindfulness@joeriroelandt.be

Inschrijving is pas definitief na overschrijving op BNP Paribas Fortis BE98 0014 7554 4293.

Aantal plaatsen is beperkt!