STAPPENPLAN PRO ACCOUNT
STAP 1: MAAK JE VOEDINGSPLAN
Maak een persoonlijk voedingsplan op (afvallen, spieropbouw, op gewicht blijven,…) via:
De button ‘voeding’
Klik linksboven op de 3 streepjes
Ga naar ‘mijn plan’
Klik rechtsboven op ✏️
Vul je gegevens in:
Persoonlijke informatie
Lifestyle
Persoonlijk doel
Type plan
STAP 2: HOU EEN VOEDINGSDAGBOEK BIJ
Hou je voeding bij dmv de scanner of voeg manueel toe en wordt zo bewust van je voedingsgewoontes en pas ze eventueel aan volgens je plan. Doe dit een aantal weken zodat je steeds kan bijsturen waar nodig. Heb je activiteiten gelogd in je activiteitenkalender dan zal je ook iets meer mogen eten.
STAP 3: PLAN JE BEWEEGMOMENTEN
Plan elke week minimum 3 beweegmomenten in. Je kan hiervoor gebruik maken van de workouts die je kan vinden onder de button ‘zoek workouts’. Dit kan ook een groepsles zijn die je geboekt hebt, deze komt dan automatsich na je reservatie in je ‘beweegkalender’ te staan. Ga naar stap 4 om te kijken hoe je ook online lessen kan volgen met je vertrouwde docenten.
STAP 4: KIES JE WORKOUT OF YOGASESSIE
Onder de button ‘video workout’ zitten de verschillende videokanalen. Klik op de gewenste kanaaltitel en maak een keuze welke les je wil starten. Voor een groter scherm kan je de app gebruiken op een tablet of streamen naar je smart TV
STAP 5: VOLG JE VOORTGANG
Indien je je voortgang wilt volgen kan je deze telkens aanpassen onder de button ‘voortgang’. Metingen kan je ofwel zelf doen of maak gebruik van een Body composition monitor bv. de Neo Health Onyx die je ook vanuit de app kan bestellen onder de button ‘maak koppeling’. Je kan deze dan ook koppelen aan de app waardoor je gegevens onmiddellijk worden ge-update. Tip: neem een "voor" en "na" foto zodat je je resultaat vastlegt op beeld :-)